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NUTRITION | ENTRETIEN

NUTRITION ET DIÉTÉTIQUE

AU QUOTIDIEN

Dès le début de la préparation, particulièrement si on a fait une coupure hivernale complète, l’augmentation de la charge d’entraînement devra se faire progressivement, et l’apport nutritionnel devra suivre.

Afin de limiter les carences et leurs conséquences néfastes sur la santé et la performance :

  • ERGYSPORT STiM 2 à 4 gélules le matin pendant le petit-déjeuner.
  • Attention à avoir un apport protéique tous les matins (laitage, blanc de volaille, jambon découenné, œuf au plat… au choix).
  • ERGYSPORT OLiGOMAX: 1 bouchon matin et soir, dilué dans un verre d’eau
  • ERGYSPORT RÉCUP: 2 gélules le soir au coucher.
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PENDANT LA SORTIE

Pour un apport nutritionnel complet, digeste, et adapté, nous vous conseillons de préparer 2 dosettes de boisson d’effort ERGYSPORT.


Commencez à boire dès les premières minutes, puis avec régularité 1 à 2 gorgées toutes les 5 à 10 minutes.


Vous pouvez aussi accompagner la boisson avec 1 à 2 BAR’ERGY ou NATURAL BOOST par heure d’entraînement.

POUR LA Récupération

Après une sortie, qu’il s’agisse d’entraînement ou de compétition, la récupération sera déterminée en grande partie par la qualité de la collation, et par le moment auquel elle pourra être apportée.

Idéalement, il faudrait amener la juste quantité de protéines et de glucides, sans oublier les vitamines, minéraux, et autres micronutriments qui participeront aux fonctions biologiques normales.

ERGYSPORT REGEN’ a été formulé pour vous apporter les nutriments indispensables, avec le dosage adapté. Dès la fin de l’effort, il faudra donc préparer 2 dosettes pour 500 ml d’eau, à boire par petite quantité. En cas d’effort particulièrement long ou difficile ou de fatigue importante, cette prise peut être renouvelée toutes les heures jusqu’à 4 heures après la sortie.

Pour limiter les carences en minéraux et vous aider à lutter contre la fatigue, vous pourrez prendre 3 gélules d’ERGYSPORT RÉCUP le soir au coucher.

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A retrouver sur les ravitaillements !
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Une boisson riche en magnésium qui contribue à l’équilibre électrolytique, au fonctionnement des systèmes nerveux et musculaire et à la réduction de la fatigue.
BOISSON EFFORT
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Une barre d’effort formulée avec des ingrédients issus de l’agriculture biologique. Formulée sans additifs, sa texture savoureuse, moelleuse et fondante apporte plaisir et énergie au cours de l’effort, tout en préservant une bonne digestibilité.
BAR'ERGY
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Une gomme de fruits riche en vitamines. Elle apporte un regain de vitalité au cours de l’effort, pour tous les types de sports et tous les sportifs, grâce aux vitamines B3, B6 et C qui contribuent à diminuer la fatigue.
NATURAL GOM'
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Une purée de fruits vitaminée. Elle donne la même énergie qu’un gel avec la consistance et le goût d’une compote pour une tolérance digestive optimale et plus de plaisir.
NATURAL BOOST
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Une boisson qui contient des glucides contribuant à la récupération d’une fonction musculaire normale (crampes) après un effort physique intense et/ou prolongé.
REGEN'